jak redukować

[...] będę chciał zredukować. Mam kilka pytań: 1: Jak redukować kiedy nie chcę, żeby znowu trwało to miesiącami. Konkretną redukcję będę chciał przeprowadzić w nowym roku. Ustawić jakiś większy deficyt 500-700 kcal? Planuję około 2-3 tygodnie. Ogólnie patrząc na moje rozpiski potrzebuję zrzucić jakieś 3 kg, żeby wrócić do umiarkowanego bf. 2: Co [...]

U siebie także zauważyłem objawy niedoczynności (uczucie zimna, ospałość, rogowacenie skóry na łokciach i kolanach), ale TSH wyszło w normie. Objawy nasiliły się po pewnym czasie stosowania CKD, więc wróciłem dorzuciłem trochę węgli i nastąpiła wyraźna poprawa. Pytanie: jak redukować kalorie nie redukując poziomu T3?

wbiles flakon enana wiec i efektow nie ma wiekszych ale nie wiesz jak jesc wez sobie codziennie zrob pire z 2kg ziemniakow i masla i mleka/smietany - takie az sie zrobi jak szpachla kilogram mielonego usmaz czy tam zawin w klopsiki , podziel to na 4-5porcji i jedz mozesz dopijac mlekiem jedz 3 tabletki po wielkim posilku tak przed 12 i spij [...]

a tak w temacie pączków..... takie coś w domu i jak redukować %-) /SFD/2019/2/18/172f360de63944929cbef26b1cc8913c.jpg

Jak jestem Skinny fat to masować czy redukować.

Witajcie, chciałem się zapytać czy jak ważę 75kg przy wzroście 177cm i wieku 16 lat, to już powiniennem redukować, czy jeszcze nie?

Witam tak jak w temacie masować czy redukować. Wiek: 24 Wyrost: 180 Waga: 77 http://imgur.com/a/nzYtE < (zdjęcia).

Witam chciałem z redukować 111kg 176cm nie mam pojęcia jak ułożyć posiłki co jeść itp. Czekam na jakiekolwiek informacje

Witajcie mój obecny bf to 19.5% mam 18 lat 183cm wzrostu. Jak mi radzicie redukować bf do 15-13% czy już robić mase?

jak w temacie mam masowac brzusia czy dalej redukowac? Foto 1 Foto 2

witam chce podac tutaj swoje wymiary czy redukowac juz czy masowac? klatka 117 barki 134 ramie 43 pas 95\-) udo 64 jak do tej pory caly czs masa byla. ale zaczelo troche w pas isc

Elo,jak sie miewa sprawa diety w dni wolne?Tzn trzeba redukowąc ww żeby nie nabrać na facie?i wogole to jesć tak samo o tych samych porach i tyle samo co w dzien treningowy?

Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?

Tak jak w temacie. Nie jestem przekonany czy redukować bo boję się, że z tego nic nie zostanie. Co o tym sądzicie, będzie coś z tego i czy warto? Czy po prostu zrobić mega mase do marca.

Witam wiem ze tych tematów było od ch... .ale moje pytanie jest takie czy Redukować szybko czy wolno . Chce zgubić ponad 20 kg w 6-7 msc i chce zachować jak najwiecej siły której i tak mało mam

Witam! Trenuję 1,5 roku i nie jestem do końca pewien czy redukować czy masować. Mój procent tłuszczu wynosi 16-17.Obwody;biceps 39cm,klatka 110,udo 59,pas 87 waga;80kg.Jak uważacie? Z góry dzięki

witam chciał bym sobie kupic clena lec to bedzie pierwszy mój zakup takiegos srodka bo do tej pory nie potrzebowałem sie redukowac ale juz to musiało nastac po ciezkim masowaniu prosze o porade w jak firme celować

Hej, mam pytanie jak w moim przypadku, trzeba redukować czy iść na masę? 175cm, 60kg, /SFD/Images/2015/9/26/98501ec1a19749c8921b12401f0e896b.jpg

Przez około 2 miechy nie mogę trzymać scisłej diety. Przyczyny niezalezne ode mnie :/ Czy przez ten czas oplaca sie chodzic na silke? miesnie beda rosly pod tkanka tluszczowa?Jak po pol roku chodzenia na silke zaczne powoli redukowac to bedzie zarys miesni?

Cześć. Mam 15 lat, 188cm wzrostu, 78kg wagi. Zastanawiam się czy redukować moją masę tłuszczową. Bo wydaje mi się, że jest jeszcze za wcześnie. Jak sądzicie?